La falta de ejercicio causa la pérdida de sensibilidad en los nervios, fuerza en los músculos y la velocidad de reflejos. Estar fisicamente activo ayuda a mantener el equilibrio según la edad correspondiente. ¿Será que estás haciendo suficiente para permanecer firme en tus pies? Con esta pequeña prueba podemos descubrir si nuestras habilidades en el equilibrio están siendo afectadas por la edad o si son consecuentes.
1. Quítate los zapatos, párate derecho en una superficie plana y fuerte (el piso).
2. Cierra los ojos, levanta un pie (el pie derecho si escribes con la mano derecha y viceversa) más o menos 5 cm del piso, flexionando la rodilla.
3. Cuenta los segundos4. Mantén la posición y deja de contar cuando te tambalees, te caigas o abras los ojos.
5. Repite 3 veces y calcula el promedio.
Ahora mira los resultados:
| Tabla de Resultados | |
| Tiempo | Edad Equivalente |
| 4 segundos | 70 |
| 5 segundos | 65 |
| 7 segundos | 60 |
| 8 segundos | 55 |
| 9 segundos | 50 |
| 12 segundos | 45 |
| 16 segundos | 40 |
| 22 segundos | 30-35 |
| 28 segundos | 25-30 |
Y ¿que tal? No tan bien como esperabas quizá... debo decir que esta tabla es sorprendente y si sienten curiosidad por saber mi resultado....buenas noticias para mi, creo que aún estoy en la niñez!! :)
Para que sigan con su práctica de Pilates les confirmo que estirar los músculos está comprobado que mejora las habilidades del equilibrio. En general, cualquier tipo de actividad física que mantenga los pies en movimiento ayudará a preservar el equilibrio, en particular ejercicios que te obliguen a sostener peso y superar resistencia.
