Muchos principiantes hacen las sentadillas incorrectamente. Le ponen mucho peso, encorvan la espalda o se confían demasiado de los músculos de los cuádriceps en vez de poner énfasis en los glúteos o femorales.
La carga en los ligamentos de la rodilla aumenta casi 25% cuando las rodillas van más adelante que los dedos de los pies al hacer sentadillas.
Evita que las rodillas se desplacen demasiado hacia adelante durante las sentadillas y mejora la capacidad de la fuerza durante tu levantamiento.
Sácale el mayor provecho a tus sentadillas manteniendo la espalda recta y usando los músculos de la cadena posterior (glúteos y femorales).
La carga en los ligamentos de la rodilla aumenta casi 25% cuando las rodillas van más adelante que los dedos de los pies al hacer sentadillas.
Evita que las rodillas se desplacen demasiado hacia adelante durante las sentadillas y mejora la capacidad de la fuerza durante tu levantamiento.
Sácale el mayor provecho a tus sentadillas manteniendo la espalda recta y usando los músculos de la cadena posterior (glúteos y femorales).
