En este artículo analizaremos estos dos ejercicios muy recurrentes entre las tablas de gimnasio.
La finalidad de este análisis es presentaros el riesgo al que nos exponemos con el ejercicio "Jalón tras nuca". Por la posición del brazo en la ejecución del ejercicio, el hombro está en una posición de riesgo de sufrir una tendinitis en el manguito rotador.
Para su correcta ejecución las manos nunca deberán sobrepasar la linea de los hombros por detrás. Por todo ello propongo la alternativa de hacer el "Jalón al pecho" lo cual supone un riesgo mucho menor para la salud de nuestro hombro.
Si te fijas en los músculos implicados solo hay un pequeño cambio de un ejercicio a otro y es la activación del Romboides en el caso del jalón tras nuca. Hecho fácilmente solucionable con los ejercicios de Remo al cuello o Remo sentado.
No voy a decir que debería estar prohibido el ejercicio "Jalón tras nuca" pero si que recomendaría a toda persona con baja experiencia o con historial de lesiones en el hombro que usara la alternativa.
La finalidad de este análisis es presentaros el riesgo al que nos exponemos con el ejercicio "Jalón tras nuca". Por la posición del brazo en la ejecución del ejercicio, el hombro está en una posición de riesgo de sufrir una tendinitis en el manguito rotador.
Para su correcta ejecución las manos nunca deberán sobrepasar la linea de los hombros por detrás. Por todo ello propongo la alternativa de hacer el "Jalón al pecho" lo cual supone un riesgo mucho menor para la salud de nuestro hombro.
Si te fijas en los músculos implicados solo hay un pequeño cambio de un ejercicio a otro y es la activación del Romboides en el caso del jalón tras nuca. Hecho fácilmente solucionable con los ejercicios de Remo al cuello o Remo sentado.
No voy a decir que debería estar prohibido el ejercicio "Jalón tras nuca" pero si que recomendaría a toda persona con baja experiencia o con historial de lesiones en el hombro que usara la alternativa.
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