Entreno de PECTORAL por la familia Franco (Jose & Weider) (VIDEO)

Franco Columbu y su tremendo pectoral

Qué deciros de Jose padre e hijo, todo un ejemplo a seguir; 2 generaciones entrenando a la par y dándolo todo en el gimnasio. Esta entrada va dedicada a mi socio y amigo Jose Franco Blasco y a su padre Jose Franco 'Weider'. Un abrazo a los 2!! ;)

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

APERTURAS INCLINADAS superseriado con E. INTERNA

PRESS MAQUINA CONVERGENTE

FONDOS EN PARALELAS superseriado con CRUCE DE POLEAS

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Entrevista a Jose Franco sobre AQUAGYM

Jose realizando una clase de AQUAGYM

En este artículo, le realizaremos una entrevista a nuestro socio de ACTIVA'T, Jose Franco, centrándonos en una actividad que realiza en el ROYAL TARRACO, el AQUAGYM (actualmente José está trabajando en ROYAL TARRACO realizando trabajo de asesoramiento en sala, actividades dirigidas y actividades acuáticas).

ACTIVAT - Buenos días Jose ¿Podrías decirnos en pocas palabras que es el Aquagym?

Jose - Gimmnasia bajo el agua.

Nuestro gran profesional de ACTIVAT, Jose Franco

 ACTIVAT - En que consiste?

Jose - Se trata de una clase de fitness que se realiza en el agua a una temperatura de 28ºc.-31ºc. con un profesor y una musica para animar el entrenamiento. Incluye ejercicios de tonificacion muscular y entrenamiento cardiovascular de distinta intensidad. Se utilizan materiales auxiliares como: cilindros cortos, largos, tablas, pesas acuaticas etc..

ACTIVAT - Que beneficios comporta su práctica Jose?

Jose - Pues consigues los mismos que una clase de fitness,trabajos de resisitencia,tono muscular,la flexibilidad, quemas calorias y moldeas el cuerpo.

ACTIVAT - Qué es lo que debemos saber del Aquagym?

Jose - Es una de las actividades más recomendadas para plantar cara a la celulitis. La accion del agua, que ejerce un masaje en las partes del cuerpo que estan immersas,activa la circulacion venosa y limfatica,favoreciendo el drenaje de los liquidos acumulados y mejorando el aspecto de la "piel de naranja".

ACTIVAT - Cuando practicarlo?

Jose - Si podemos por la mañana, ya que es una actividad aerobica ,que pone las pilas al metabolismo, asi este sigue a un ritmo acelerado durante todo el dia. La quema de calorias sigue incluso despues de que hayamos acabado el entreno.
Se recomienda un minimo de tres veces por semana su practica. No hay que olvidar el calentamiento,que lo haremos caminando o corriendo dentro del agua mientras movemos los brazos y tras los ejercicios aerobicos,haremos siempre unos minutos de estiramientos y relajacion para asi disminuir el ritmo cardiaco y reactivar la circulacion.

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Entreno de brazos por la familia Franco & Sergio (VIDEO)

Jose FRANCO 'Weider' y Jose FRANCO Jr,
2 generaciones entrenando a tope al gym

La verdad que es dífícil que padre e hijo compartan aficiones, y en este caso, entrenen día a día juntos en el gimnasio dándolo todo. Esta entrada va dedicada a mi socio y amigo Jose FRANCO Jr de 39 años de edad y a su padre Jose FRANCO, todo un campeón para los 56 años que tiene muy bien llevados.


Entreno de BÍCEPS

- Curl 21.

- Curl simultáneo sentado (curl doble biceps estilo Arnold).


- Curl Martillo.


- Curl doble bíceps polea alta (Cristo).



Entreno de TRÍCEPS

- Press francés por parejas.


- Extensión tras nuca con mancuerna.


- Dippings en superserie con Patada Tríceps simultánea.

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