El picoteo es parte de cada día y forma parte de nuestras vidas, especialmente para los deportistas que necesitamos tener los depósitos llenos y cuanto más rendimos en el entrenamiento más hambre tenemos entre horas.
El picoteo inteligente te ayuda a conseguir dividir el día en 5 ó 7 comidas; sólo tienes que sustituir lo que habitualmente comes entre horas por los alimentos menos calóricos y que te ayudan a seguir una alimentación sana.
Os dejo con esta interesante tabla de sustitutivos de productos mucho menos calóricos que nos ayudaran a llevar una dieta mucho más sana y no tan calórica.
Tabla de sustituciones:
1 bolsa de patatas fritas de 100 gramos
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1 taza de palomitas de microondas sin grasa (30 g)
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546 calorías
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115 calorías
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1 cucharada de mayonesa (15 g)
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100 g salsa de tomate casero
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103 calorías
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37 calorías
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1 cucharada de mantequilla
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1 chorrito de aceite de oliva
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100 calorías
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40 calorías
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| 10 cacahuetes fritos | 3 castañas crudas |
| 86 calorías | 30 calorías |
1 juanola de regaliz
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1 gominola azucarada
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3 calorías
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5 calorías
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1 bolsa pequeña de bolitas de chocolate (50 gramos)
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1 onza de chocolate amargo 85%
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250 calorías
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53 calorías
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