En el mundo de la musculación y el fitness en general existen términos que continuamente suelen escucharse y forman parte del léxico propio de este ambiente. Por ello, en ocasiones hemos escuchado hablar sobre los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación, sin quedar muy en claro la definición de ambos conceptos.
Antes que nada, debemos definir estos dos conceptos, para luego hablar sobre los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación, diciendo que anabolismo es la ganancia o incorporación de masa muscular como consecuencia del aumento energético por parte de los alimentos.
En tanto que catabolismo es el proceso contrario, o sea la pérdida de estructura muscular por la deficiencia de nutrientes y consecuentemente de energía.
Los atletas y practicantes de actividades con carga cuyo objetivo es el crecimiento muscular, deben agudizar los cuidados para evitar que todo el trabajo realizado en el gimnasio, se desperdicie y sea neutralizado como consecuencia de la falta de cuidados en otras áreas complementarias como por ejemplo: descanso, alimentación y trabajo cardio.
No es suficiente practicar sistemáticamente diversas rutinas con pesas y máquinas modeladoras o equipamientos de trabajo muscular, si esa actividad no esta debidamente apuntalada con una alimentación energética adecuada y un reposo muscular que permita la absorción de los nutrientes.
Cuando realizamos un programa de entrenamiento, nuestra alimentación debe ser potenciada en aminoácidos, que son la base de la cadena estructural de las proteínas, las que darán el soporte arquitectónico de nuestro crecimiento muscular.
Tampoco debemos descuidar el consumo de hidratos de carbono, que serán nuestra fuente más importante de energía.
El descanso de por lo menos 8 horas, también contribuirá al anabolismo, pues es durante este período que el organismo se desintoxica y se hace efectivo el crecimiento muscular.
Entre los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación si lo que buscamos es lograr como objetivo la pérdida de exceso de peso, trataremos de incentivar exactamente lo contrario o sea a través del estímulo catabólico buscaremos la destrucción de tejido adiposo que se encuentra en exceso.
El trabajo cardio que elimina la acumulación de adiposidades, debe ser administrado cuidadosamente, para evitar que al excederse se provoque la pérdida de tejido muscular en el proceso de catabolismo.
Sin embargo, no sólo es necesario conocer el significado y los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación sino saber cómo y cuando aplicarlos, por ello es fundamental que cualquier programa sea debidamente orientado por profesionales y especialistas que acentúen el anabolismo o el catabolismo de acuerdo a la finalidad perseguida por cada deportista.
Antes que nada, debemos definir estos dos conceptos, para luego hablar sobre los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación, diciendo que anabolismo es la ganancia o incorporación de masa muscular como consecuencia del aumento energético por parte de los alimentos.
En tanto que catabolismo es el proceso contrario, o sea la pérdida de estructura muscular por la deficiencia de nutrientes y consecuentemente de energía.
Los atletas y practicantes de actividades con carga cuyo objetivo es el crecimiento muscular, deben agudizar los cuidados para evitar que todo el trabajo realizado en el gimnasio, se desperdicie y sea neutralizado como consecuencia de la falta de cuidados en otras áreas complementarias como por ejemplo: descanso, alimentación y trabajo cardio.
No es suficiente practicar sistemáticamente diversas rutinas con pesas y máquinas modeladoras o equipamientos de trabajo muscular, si esa actividad no esta debidamente apuntalada con una alimentación energética adecuada y un reposo muscular que permita la absorción de los nutrientes.
Cuando realizamos un programa de entrenamiento, nuestra alimentación debe ser potenciada en aminoácidos, que son la base de la cadena estructural de las proteínas, las que darán el soporte arquitectónico de nuestro crecimiento muscular.
Tampoco debemos descuidar el consumo de hidratos de carbono, que serán nuestra fuente más importante de energía.
El descanso de por lo menos 8 horas, también contribuirá al anabolismo, pues es durante este período que el organismo se desintoxica y se hace efectivo el crecimiento muscular.
Entre los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación si lo que buscamos es lograr como objetivo la pérdida de exceso de peso, trataremos de incentivar exactamente lo contrario o sea a través del estímulo catabólico buscaremos la destrucción de tejido adiposo que se encuentra en exceso.
El trabajo cardio que elimina la acumulación de adiposidades, debe ser administrado cuidadosamente, para evitar que al excederse se provoque la pérdida de tejido muscular en el proceso de catabolismo.
Sin embargo, no sólo es necesario conocer el significado y los efectos del anabolismo y catabolismo en la musculación sino saber cómo y cuando aplicarlos, por ello es fundamental que cualquier programa sea debidamente orientado por profesionales y especialistas que acentúen el anabolismo o el catabolismo de acuerdo a la finalidad perseguida por cada deportista.
0 comentarios:
Publicar un comentario